HATHAYOGA TRADICIONAL, MI YOGA FÁCIL

HATHAYOGA TRADICIONAL, MI YOGA FACIL

martes, 19 de abril de 2016

Surya Namaskar, el Saludo al Sol



Surya Namaskar, el Saludo al Sol, una de las secuencias del Hatha Yoga, más practicadas. 
Esta secuencia dinámica trata de calentar y preparar el cuerpo para las ásanas (posturas).
Hay que realizarla combinando movimiento con respiración y la clave está en centrar la mente en el ejercicio inhalando y exhalando en cada posición.
Cada ciclo comprende doce movimientos con la pierna derecha y otros doce con la izquierda, el ejercicio completo consta de 12 ciclos.
Una vez terminado, es conveniente hacer un descanso en Shavasana.
Para los principiantes es recomendable comenzar despacio, centrándose en realizar correctamente cada posición y aprender el ritmo.
Comenzar siempre con tres ciclos he ir aumentando el número con forme se va aprendiendo.



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