HATHAYOGA TRADICIONAL, MI YOGA FÁCIL

HATHAYOGA TRADICIONAL, MI YOGA FACIL

jueves, 30 de abril de 2015

Retiro de Yoga en casa

¿Por qué no montarse un@ mism@  un retiro de Yoga en casa?
De lo más fácil y económico.
Organízate de forma relajada, recuerda que eres tu el participante y el que dirige.
Levántate temprano, pero sin prisas, realiza una meditación en silencio, sin subir las persianas; pranayamas, oxigena tu cuerpo para todo el día y Suryanamaskar para activar las energías.
Desayuna de manera correcta.
Realiza un paseo corto cerca de un lugar como el mar, un parque, una avenida con árboles.
Bebe agua o infusión.
Haz una sesión de hatha especial para ti mism@.
Lee alguna lectura relacionada con la filosofía del Yoga.
Almuerza con moderación.
Descasa.
Pinta un mandala, ello te llevará casi toda la tarde.
Prepárate otra sesión de Yoga clásico, pranayama, mantra, hatha y meditación.
Piensa en el presente, ¿cómo te sientes ahora?
Cena  muy suave, lee algo inspirador y prepárate para recordar los sueños durante el descanso nocturno.
Puedes hacerlo en solitario o compartirlo con alguien a fin a ti.
Consejo: desconéctate de móviles, ordenadores, table, etc.

Escucha música suave, relajante, proporcionan vibraciones adecuadas y si te gustan las velas y los inciensos, este es el mejor momento.

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